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男性提高性能力該做什麽 三種運動應常做

夜愛網 / 2017-02-11
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 男性提高性能力該做什麽 三種運動應常做

 現代社會,男性往往面臨著許多壓力,這些壓力的積累常常造成男性在壹定時候感到力不從心,那麽有沒有什麽方法可以改善呢?接下來就來為您推薦哪些方法可以改善。

 

強腎按摩功

首先按摩腳底湧泉穴,在臨睡洗腳後按摩尤為適宜,左右各按摩81次。其次按腎俞穴(後腰部位),雙手做環形按摩81次;再次,按摩陰囊和小腹部,壹手從陰囊下部往上按摩,另壹手從肚臍往下按摩,雙手相對按摩共81次。壹般經上述按摩後,陰莖可自然勃起。

提高男性性功能的“三項運動”

 

仰臥起坐、俯臥撐、提肛這三項運動,可以讓男性下體周圍肌肉張力、收縮功能增強,並增強局部血流循環、擴張、充血,從而達到促進盆腔、生殖器部位的血液充盈,增強性功能的作用。

 

具體方法:仰臥起坐、俯臥撐可於每晚入睡前,在床上分別做至少20個。而提肛動作可以隨時隨地進行,它的感覺就像小便時突然停頓壹樣。

 

有利於性功能的“腰臂鍛煉法”

 

俯臥舒展俯臥並將身體盡量伸直,雙臂向前伸直,頭部輕微擡起,雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向後伸展,每次伸展動作維持10~15秒,然後慢慢放松。

 

貓姿伸展顧名思義,這套動作形如貓兒伸展壹樣;首先,雙臂向前伸展,俯身手掌觸地,然後將膝蓋以上身體向後坐至臀部接觸腳跟,雙膝貼地做跪狀,臀部貼腳跟,盡量舒展手臂、頭和背部,舒展動作維持10~15秒,然後慢慢放松,再重復整個動作。

 

曲背部掌上壓姿勢近似普通的掌上壓,不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向外支以撐地面,然後雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。註意維持腰部呈微彎,每次動作維持10秒,然後從頭再做壹次,但切記要依自己能力而為。

 

男性在進行性行為時,腰背手臂扮演非常重要的角色,因為在男女性生活中,這些肢體部位是主要力點。長期做上述部位的動作,有利於增強手臂、腰背支撐力,從而達到提高和增強性功能的目的。

 

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