您好,歡迎光臨本店! [登錄] [免費註冊]   關於我們 | 返回首頁

相關商品

當前位置: 首頁 > 八個入門瑜伽動作 每天十分鐘效果驚人

八個入門瑜伽動作 每天十分鐘效果驚人

夜愛網 / 2017-02-11
[] [] []

 八個入門瑜伽動作 每天十分鐘效果驚人

瑜伽能夠鍛煉身體,塑造美好的身體曲線,除此之外,瑜伽還能夠起到減肥瘦身的作用。但是瑜伽並不能急於求成,練習瑜伽要從基礎入門的開始!下面,欣欣給大家帶來瑜伽基礎的入門教程!

 

僵硬的肌肉、不靈活的關節是不適合練瑜伽的,所以瑜伽最基礎的就是要測試身體的柔韌度和自己的身體體能!我們不妨來測試壹下吧!

 

1、首先,做在瑜伽墊上,接著把壹只腳舉高至耳朵邊。

 

2、坐在瑜伽墊上,將腰背挺直,屈膝,兩只腳掌對合,再用手肘下壓雙腿的膝蓋,使其盡量可以貼近地面。

 

3、雙手從指尖至肘部在胸前合攏,在沒有縫隙的狀態下,上舉至眼睛可以平視的地方。

 

4、仰臥在地上,接著屈膝,膝蓋放在胸口的位置,接著雙腿並攏向上舉起,與上半身呈90°。

 

5、仰臥在地上,然後雙手在胸前交叉,做仰臥起坐5個。

 

6、站立在地上,用壹只手握住另壹只腳的腳踝,用單腳站立。

 

7、仰躺在地板上,雙手放在身體的兩側,然後將雙腿並攏擡高,與地面呈45°,然後用腳尖寫出AZ的英文。

 

8、站立在地上,然後將雙腿分開至與肩同寬,然後慢慢低下頭,將量比伸直,用手去觸碰地面。

 

這八個瑜伽的入門動作,妳做到了哪幾個呢?

 

持久液那種好 持久液推薦 持久液 屈臣氏 2h2d持久液 持久液哪裡買 男性持久液 屈臣氏 黑騎士持久液    綠騎士持久液真品 屈臣氏持久液 持久液 藥局 持久液使用方法 持久液 後遺症 持久液有用嗎 持久液專賣店地址   持久噴霧 持久噴劑 男性持久液 男性噴霧 持久液使用視頻 延時噴劑 早洩藥 藤素 騰素 日本藤素 黑金 美國黑金   美國黑金 官網 益粒可 德國益粒可 益粒可哪買 瑪卡 野燕麥 持久噴霧液 持久噴霧劑 持久噴霧有效嗎 持久噴霧哪裡買 持久噴霧2h2d 持久噴劑哪種最有效 持久噴劑有副作用嗎 持久噴劑合法 持久噴劑有效嗎 持久噴劑哪裡買 持久噴劑副作用 持久噴劑30 延時噴劑哪個好用 延時噴劑哪裡買 延時噴劑副作用 延時噴劑推薦 2h2d台灣屈臣氏有賣嗎 2h2d好用嗎 2h2d那裡有賣 2h2d台灣屈臣氏 2h2d使用方法 2h2d誰用過 2h2d屈臣氏 2h2d可以每天用嗎 日本持久 日本持久液那種好 日本持久噴劑 日本持久液效果如何 日本持久藥 日本持久噴霧 日本持久軟膏 日本持久液哪裡買 英國持久噴霧 美國持久液 美國持久 美國持久藥 美國持久膏 美國持久新藥 美國持久哥 德國持久 德國持久噴霧 德國持久藥 德國持久液那種好 德國持久軟膏 德國持久液官網 德國持久增大 印度神油 印度神油使用方法 印度神油哪裡買 印度神油使用心得 印度神油副作用 印度神油購物 印度神油討論 印度神油用法 屈臣氏持久液 2h2d持久液 綠騎士持久液 持久藥 日本藤素 藤素 美國黑金 黑金 英國持久液 美國持久液 德國持久液 2H2D持久液 日本丸榮持久液 日本2h2d持久液 日本JOKER持久液 日本夜狼持久液 日本一代二代持久液 2H2D普通版持久液 2h2d金尊版持久液 美國JO持久液 德國PJUR持久液 德國黑金剛持久液 德國eros持久液 印度神油持久液 日本黑豹持久液 倍耐力持久液 綠騎士持久液 黑寡婦煞星軟膏

© 2005-2018 持久液 男性壯陽藥推薦 版權所有,並保留所有權利。